免费足球贴士网（www.hgbbs.vip）_【国际妇女节】爱健康，就是爱自己

国际妇女节是全世界许多国家都庆祝的节日，全称为“联合国妇女权益和国际和平日”，在中国又称“国际劳动妇女节”、“三八节”和“三八妇女节”。从1909年3月8日，美国芝加哥妇女争取“男女平等”游行集会以来，至今已走过了百余年历程。

在这如花般的三月里，我们又迎来了三月八日，第112个国际劳动妇女节，这是属于全体女性的节日，无论是职场上叱咤风云的精英，还是厨房里细致从容的生活家，或是路途上肆意放飞的旅行者，无论何种场景，她们都自有魅力，天生有范，生来美丽，不被定义！无论何种身份，妈妈、女儿、妻子、同事、朋友，她们自有着鲜活姿态，优雅绽放！

但营养是健康的基础，也是美丽的源泉。为了广大女性的健康与美丽，在这个特别的日子里特推荐合理膳食建议。

女性们总有爱美的心思，为了减肥而不吃饭或者少吃饭，但是一日三餐是我们日常获取营养的基础，只有好好吃饭，才能有一个健康的身体，才能更好的获得美丽。

日常吃饭做到三餐定时定量，早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会影响上午工作效率，还有害健康。午餐需要能量充足食物多样，晚餐不宜大吃大喝。

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人体的70%都由水组成，每天足量饮水是维护女性健康的基本条件，水分充足才能保持皮肤的弹性。每天应喝水1500-1700毫升，首选白开水。

骆驼奶所含有的天然营养元素极为丰富，除了含有丰富的优质蛋白质、维生素、矿物质和氨基酸等营养成分外，还富含免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶等活性成份，常喝骆驼奶，不仅有助于身体健康，还能由内而外的拥有好气色和好皮肤！

蔬菜水果含的水分多，能量低，还是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。提高蔬菜水果的摄入量，既可以控制能量过多摄入，维持健康体重，还可以维持机体健康。应做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。保证每天吃300-500克蔬菜，深色蔬菜占一半，每天吃200-350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

甜食不仅热量高，容易引起肥胖，还容易引起血糖升高，对身体危害极大。

爱美之心，人皆有之，“美”是很多女性的终极目标。美，在不同的年代有不同形式，但美的根本应该是健康的，爱自己先从爱健康开始！
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